Witam ! Jestem na diecie redukcyjnej. Po godzinnym treningu siłowym biegam 20-30 minut na bieżni i tu nasuwa się pytanie co jeść po takim treningu. Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej [...]
[...] w kosmos ogólnie elegancko hormony w normie nawet bardzo nie ulało, łapy na fajnej żyle są. Tylko już żarcie mnie męczy chciałbym wycinke zrobić przez cały sierpień i pytanie odnośnie środków. Coś zmieniać? Może npp odstawić i samego propa lecieć żeby aby mięsień zabezpieczyć przed spadkami? Czy może coś dodać? Będę wdzięczny za wszystkie rady.
czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie [...]
czy normalnym objawem jest to, że po 1. dniu fazy nasycenia (4x5g krea+ok30g glukozy, wszystko jak trzeba: 20 min przed jedzeniem,1,5h po jedzeniu) i wypiciu ok 3,5l wody mineralnej, 1 herbaty zielonej, 2 czerwonych gingko i tak z 1/2l mleka(przez cały dzień, od rana) wieczorem zaczęło się copięciominutowe chodzenie do kibla?A nast. dnia już ok [...]
[...] 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu 4posilek (potreningowy) kasza jeczmienna perlowa(80gr),filet z kurczaka/indyka(200gr) odrazu po trenie bialko,troszke carbo 5posilek (przed snem) serek wiejski 200gr wymieszany z rzodkiewka/szczypiorkiem itp oliwa z oliwek Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-06 19:01:32
[...] Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt piatek-hit(intensywnie) Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami .Dieta jest.Moje pytania są takie. 1.Czy takie coś w ogole się sprzwdzi?moim celem jest glownie dynamika pod mt 2.Czy ktoś mogłby polecic mi jakies trening [...]
[...] diety niektórzy radzili mi zamienić ser na coś innego... 2. czy zapotrzebowanie na białko ok 2 g/kg mc w tej dyscyplinie jest dobre czy może za dużo?? 3. czy białko przed treningiem typowo piłkarskim albo wytrzymałościowym jest dobrym rozwiązaniem czy może jest zbędne? 4. robiłem diete w dzienniku vitalmax i przy treningach 6x w tygodniu [...]
Witam , Mam sprzedać NOWĄ koszulkę Drużyny Mistrzów Rozmiar L Na plecach pisze "Trening czyni mistrza z logiem Trec Profesjonalnie zapakowana prosto z hurtowni ,widoczna metka na zdjęciu. Sprzedaję ją gdyż mam dwie takie same!SUPER się nosi,wygodna! GRATIS NOWA SMYCZ TREC NUTRITION Cena 50zł Kontakt: proszę pisać tu albo gg6703181,na maila w [...]
[...] cykl masowy i mam pytanie o suplementy.Planuje kupić PREMIUM NUTRITION - BCAA G Power,Premium Nutrition Power Pump,Premium Nutrition Crea Stack .Planuje brać tak: przed tr: stack,przedtreningówka,bcaa po tr:stack,bcaa+50g jakiegos carbo oraz w dnt rano 5g zwykłego mono i tutaj właśnie pojawia się dylemat...Cykl ma trwac 7tyg i przy [...]
Cześć. Chciałbym się was zapytać jak to jest w końcu z tym treningiem naczczo na redukcji. Czy trzeba brać bcaa/eaa przed lub w trakcie treningu ? Napisze tylko, że w grę nie wchodzi picie białka bo z rana wstaje i zaczynam ćwiczyc, a wypicie białka i od razu na trening to ciężko mi na brzuchu, a naczczo bez jedzenia fajnie mi się ćwiczy. Czy [...]
Witam Mój problem polega na tym ze wczoraj miałem drugiego stzrała prolki(2 ml) i po obu na wieczór działo mi się to samo gorączka 39~ Ciśnienie 100/50~ Czarno przed oczami i ciężko mi było iść nawet do kibla. Opcja podrobionego teścia odpada bo prosto z apteki. Więc postanowiłem przerwać i mam kilka pytań: 1. Czemu organizm tak działa na prolke [...]
Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć, że gram w piłkę. Przed złamaniem nogi byłem bardzo szybki, biegałem poniżej 12s. Po 4 miesiącach rekonwalescencji, bez żadnych treningów, gry oraz meczów, pobiegłem na w-f 12.7 a na późniejszych zawodach 12.6. Chciałbym prosić o radę jak wrócić do dawnej dyspozycji oraz o ułożenie planu treningowego na [...]
[...] inny powód? Zdarza mi się, że pod koniec dnia mam zbyt dużą ilość białka w diecie w porównaniu do węglowodanów (np. stosunek 3:4) i wtedy aż kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie węglowodanów. Staram się tego nie robić, tylko nie wiem czy dobrze, bo czytałem również na forum że nadmiar białka w [...]
[...] coraz gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie, wiec postanowilem przyjechac do PL i zrobic badania. Majac 17 lat wzialem 150 mety bez odbloku, teraz jestem w przed ostatnin tygodniu Winstrolu. Badan wczesniej nie robilem niestety. Bede wdzieczny za udzielona pomoc. Pozdrawiam /SFD/2018/7/24/2973bf8b34384496b8202a321cb8cbc0.jpg [...]
[...] a tego itd.Ale jak to odmierzyć? Jeśli biorę tabelę,to mam podaną ilość na 100 gram,a jak odmierzyć to 100gram zeby potem skonstruowac wlasciwa ilosc? kazdy pokarm warzycie przed przygotowaniem? . Drugie pytanie,jesli opracuje sie diete,rozporzadzona na 3-4 posilki,to co z uczuciem glodu pomiedzy nimi (jeśli owy się pojawi)? Nigdy nie [...]
[...] pierś z kuraka(20deko)z ryżem 5 posiłek: pieczywo szynką z indyka bądz piersi kurczka,lub z twarozkiem,serem zółtym do tego pomidorek albo jakies inne warzywko 6 posiłek (przed snem): mleko z ryżem i cynamonem,albo jakiś jogurt Mówie od razu że nigdy na diecie nie byłem a ta tu podana to wynik moich obserwacji innych diet tu podanych,także [...]
Jestem na 1 cyklu BCAA z Fitmaxu i cm3 treca. Doradzil mi to sprzedawca w sklepie, bo mowilem mu ze zalezy mi na beztluszczowej masie, estetycznej sylwetce. Teraz zastanawiam sie czy nie zrobilem zle kupujac tego BCAA bo aerobow zadnych nie robie (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje [...]
Witam Chce zakupić jakąś odżywkę w celu zabezpieczeniu sie przed katabolizmem, zwiększyć anabolizm, ogólnie by lepie sie ćwiczyło. Myślałem nad BCAA ponieważ było polacene przez Piotra Głuchowskiego i by mi uzupełniły diete. Oczywiście dieta jest wszystkie subcstance odżywcze zaspokojene ale oczywiście czasem z białkiem słabo (250g piersi na dwa [...]
Witam wszystkich i z gory dzieki za prawdziwe odpowiedzi. trenuje krav mage od wrzesnia 2010r. czyli juz jakies 9 miesięcy, ale przed tym nigdzie wiecej nie chodzilem to jest moj pierwszy kontakt ze sportami walki. Idzie mi dobrze ale zastanawiam sie czy podchodzic do egzaminu na wyzszy stopien nie wiem czy mi sie to oplaca. Nie wiem tez czy nie [...]
